Los sujetos de la prueba que participan en un programa de ocho semanas de meditación #Mindfulness (#AtencionPlena) mostraron resultados que sorprendieron incluso a los neurocientíficos más experimentados en la Universidad de Harvard. El estudio fue dirigido por un equipo afiliado a Harvard de investigadores con sede en el Hospital Genaral de Massachusetts y el equipo de MRI documentó por primera vez en la historia médica cómo la meditación produjo cambios masivos dentro de la materia gris del cerebro. "Aunque la práctica de la #meditación está asociada con una sensación de paz y relajación física, los practicantes han afirmado que la meditación también proporciona beneficios cognitivos y psicológicos que persisten durante todo el día", dice el autor principal del estudio Sara Lazar del Programa de Investigación de Neuroimágenes Psiquiátricas del MGH e Instructora de la Escuela de Medicina de Harvard en psicología. "Este estudio demuestra que los cambios en la estructura cerebral pueden ser la base de algunas de estas mejoras y que las personas se sienten mejor no solo porque están pasando tiempo relajándose".
Sue McGreevey de MGH escribe: "Estudios previos del grupo de Lazar y otros encontraron diferencias estructurales entre los cerebros de practicantes de #meditación con experiencia y los individuos sin historia de meditación, observando el engrosamiento de la corteza cerebral en áreas asociadas con la atención y la integración emocional. Pero esas investigaciones no podían documentar que esas diferencias fueron realmente producidas por la meditación. "Hasta ahora, eso es. Los participantes pasaron un promedio de 27 minutos por día practicando ejercicios de #mindfulness, y esto es todo lo que se necesita para estimular un aumento importante en la densidad de materia gris en el hipocampo, la parte del cerebro asociada con la autoconciencia, la compasión y la introspección. McGreevey añade: "Las reducción de estrés reportadas por el participante también se correlacionaron con la disminución de la densidad de materia gris en la amígdala, que se sabe que desempeña un papel importante en la ansiedad y el estrés. Ninguno de estos cambios se observó en el grupo de control, lo que indica que no se han producido simplemente por el paso del tiempo ".
"Es fascinante ver la plasticidad del cerebro y que, mediante la práctica de la meditación, podemos desempeñar un papel activo en el cambio del cerebro y puede aumentar nuestro bienestar y calidad de vida", dice Britta Hölzel, primer autor del artículo y un Investigador en MGH y Giessen University en Alemania. Puede leer más sobre el notable estudio visitando Harvard.edu.
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